Come stare bene a comando, ma si può? Sì.
Grazie a recenti esperienze e letture comincio a provare sulla mia pelle che ciò sia possibile. E se non è esattamente possibile stare perfettamente bene “a scelta”, è sicuramente possibile migliorare il proprio stato emotivo, ed anche immediatamente. E migliorare il proprio stato emotivo è qualcosa di desiderabile. Migliorarlo di poco sarà il primo gradino per migliorarlo di ancora un altro poco, e poi di ancora un po’… e così via.
Ripeto, varie esperienze e letture recenti che ho fatto me lo hanno confermato, anche se si trattava di qualcosa di cui già ero convinto, come scritto nell’articolo circa l’alleviare la depressione.
Si tratta di semplicissimi consigli che, proprio per la loro semplicità, potrebbero essere screditati e non messi in pratica. Io, intanto, te li fornisco, poi non dire che non ti avevo avvertito.
Quali sono, quindi, questi preziosi consigli sul come stare calmi, come stare tranquilli, come stare in forma e bene?
- Sorridi. Sì, sforzati, contrai quei muscoli al lato della bocca, anche se non ti sembra ci sia niente da sorridere. Magari sorridi ad un bel rappresentante dell’altro sesso che ti incrocia mentre cammini. Questa semplice cosa ti farà avvertire un miglioramento del tuo umore. Insisti. Sorridi il più spesso che puoi.
- Ridi. Evoluzione naturale del precedente consiglio. Fai di tutto per ridere di più. Io credo che viviamo in un mondo che è decisamente in deficit di risate. Vai a spettacoli comici, dici cose sciocche, vedi film comici. Certo, è più difficile ridere in modo coinvolgente a comando che sorridere, questo lo risconosco. Perciò hai bisogno di tutti gli aiuti esterni a cui puoi appigliarti; ribadisco, però, che almeno per sorridere, questi aiuti esterni non sono necessari.
- Cammina. Oltre all’oretta di sport consigliata per stare bene ovunque si legga ed a chiunque si chieda, anche il camminare è utile. Camminare non è tanto positivo per il fisico, ma per lo spirito e per la mente lo è. Una mezz’ora
Sole e natura.
di cammino, possibilmente nella natura, e possibilmente con ampie vedute, è essenziale per migliorare l’umore. Cerca di recarti in una zona panoramica, o almeno con poche costruzioni, per vedere lontano. Quando si vede lontano, la mente si libera da pesi e catene.
- Esponiti al sole. Anche se fa freddo, anche se vi sono nuvole (perchè molti raggi passano). La scienza ha provato (per quanto rilevi 🙂 ) che l’esposizione al sole stimoli la produzione di vitamina D, con effetti benefici, tra l’altro, per la qualità delle ossa. Le radiazioni? Leggi qui cosa ne penso al riguardo. Ovviamente, camminando prendi due piccioni con una fava.
- Elimina giornali e telegiornali. Negatività e pettegolezzi? Basta, grazie. Scopri una demolizione dei “media tradizionali” molto più estesa di quella che si possa fornire in questo articolo visitando “Perchè deprivarsi di giornali e telegiornali è una scelta vincente”.
- Leggi. Possibilmente cose positive, possibilmente saggistica. Così avrai idee e stimoli nei tuoi campi di interesse. Avere nuove idee è benefico.
- Agisci. Magari implementando un’idea nuova di cui leggi… O facendo qualsiasi altra cosa nella direzione dei tuoi obiettivi, qualunque essi siano. Ricorda: chi non inizia è perduto. Scarta le mille ed una scuse sciocche che si frappongono tra te e l’inizio di qualcosa di utile.
- Elimina i contatti negativi. Lo ametto, è un consiglio estremo, e forse difficile da mettere in pratica. Ma se ti trovi ad avere amici o colleghi che si lamentano sempre, che sono pessimisti o che ti sminuiscono in modi evidenti o velati, faresti bene ad allontanartene. Continuare a stare in contatto non giova a te, che finisci per assorbire la negatività e farti convincere che vali di meno di quanto in realtà tu valga. Ma la frequentazione non giova nemmeno a loro, che continuano a trovare in te un motivo per perpetrare i loro comportamenti disfattisti.
- Abbraccia e bacia. Non è mai troppo, non è mai abbastanza.
- Sii grato. Per quanto tu creda di toccare il fondo, sforzati di trovare, ogni giorno, dei motivi per cui essere grato. C’è un intero articolo sulla pratica, che ti consiglio vivamente di leggere cliccando qui. Questo “esercizio” ti renderà anche più facile sorridere… quindi torniamo all’inizio, e tocca ripetere tutto!
Ti sembra troppo poco come vademecum sul come stare bene? Fidati che non è così. Provare per credere.
Foto di jill111
